눈이 붓는 이유와 눈 붓기 빨리 빼는법 : 아침 눈붓기, 눈 냉찜질, 눈마사지 방법

목차

 

아침 붓기, 눈이 붓는 이유를 알아보세요. 눈 붓기 빨리 빼는 법인 눈 냉찜질, 눈 온찜질, 눈마사지 방법 등이 눈 붓기 빼는법에 어떻게 도움을 주는지 살펴보고 아침 붓기 빼는 법과 눈 붓기 예방법으로 활용해 보세요.

 

 

눈이 붓는 이유와 눈 붓기 빨리 빼는법

 

 

 1. 아침 눈 붓기 란?

흔히 아침 붓기라고 불리는 아침 눈 붓기는 수면자세와 탈수, 알레르기, 수면 부족 등 여러 가지 이유로 인해 발생합니다.

 

눈이 붓는 이유

수면 자세와 체액 유지

잠을 자기 위해 누울 때, 특히 평평한 자세로 누우면 배액 장애로 인해 눈 주위에 체액이 축적될 수 있습니다. 수면 중 체액이 과도하게 축적되면 잠에서 깨어났을 때 눈이 부어오를 수 있습니다.

 

 

알레르기

눈이 알레르기를 통해 외부 물질에 반응하여 붓을 수 있습니다. 꽃가루, 먼지, 털, 화장품 등이 알레르기의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 눈 주위의 조직을 염증으로 물들이며 눈이 붓고 가려울 수 있습니다.

 

높은 나트륨 섭취

특히 저녁 식사에 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 체내에 수분이 더 많이 축적될 수 있습니다. 이러한 수분 저류는 아침에 눈 주위가 붓는 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

탈수

수분 섭취가 부족하면 탈수증으로 이어져 눈가를 포함한 다양한 부위에 수분이 저류 될 수 있습니다. 탈수는 아침에 눈 주위가 붓는 원인이 될 수 있으며, 충분한 수분을 섭취하면 아침 눈의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

알코올과 카페인

취침 시간에 가까운 시간에 알코올과 카페인을 섭취하면 몸이 탈수될 수 있습니다. 탈수는 아침에 눈 주위가 붓는 원인이 될 수 있습니다.

 

수면 부족

불충분하거나 질이 낮은 수면은 혈액 순환과 체액 균형에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 체액 저류와 혈관 확장을 유발하여 눈이 붓고 부어오르는 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

 2. 눈 붓기 빨리 빼는 법

눈 냉찜질 방법 (녹차 냉찜질)

녹차 냉찜질 부상이나 알레르기 반응으로 인한 급성 부종의 경우, 초기에는 온찜질 보다 냉찜질이 즉각적인 부기를 줄이고 해당 부위를 마비시키는 데 더 효과적일 수 있습니다.

녹차 티백을 찬 물에 담가 물기를 짠 후 눈에 얹어 찜질을 하면 눈 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 약 10-15분 동안 찜질을 하고, 반복하여 부종을 완화하세요.

눈 냉찜질은 눈 주위의 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 감소시키는데 도움이 되며, 녹차의 진정 효과가 함께 작용하여 효과적입니다. 냉찜질은 또한 마비 효과를 제공하여 부종과 관련된 불편함이나 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다.

 

 

 

눈 온찜질

일반적인 눈의 피로, 알레르기, 다래끼로 인한 가벼운 붓기에는 냉찜질 보다 온찜질이 더 진정 효과가 있고 눈 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 온찜질은 혈액의 흐름을 개선하여 부기를 줄이고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

눈을 위아래로 움직이기

눈을 위아래로 빠르게 움직여 눈 주위 근육을 자극하여 눈 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 이는 눈 주위 혈액 순환을 촉진하여 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 위아래로 눈을 움직이며 약간의 압력을 가하도록 노력하세요.

 

눈 붓기 마사지

손가락 마사지는 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하며 눈 주위의 과도한 체액을 배출하여 부기를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

 

 

눈 붓기 마사지 방법

- 가장 힘이 약한 약지를 사용하여 눈 주위를 가볍게 눌러줍니다.

- 눈 안쪽 모서리부터 시작하여 관자놀이 방향으로 부드럽게 원을 그리며 움직입니다.

- 양쪽 눈에서 약 1~2분간 이 동작을 계속합니다.

- 눈썹과 눈 밑에 있는 지압점을 약간 더 강하게 눌러 체액 저류를 줄이고 림프액 배출을 촉진합니다.

- 마사지하는 동안 심호흡을 하고 편안한 얼굴 자세를 유지하는 것을 잊지 마세요.

 

수분 보충

적절한 수분 섭취는 전반적인 건강을 유지하고 눈의 부기를 줄이는 데 필수적입니다. 눈 건강에 도움이 되는 적절한 수분 섭취 방법은 다음과 같습니다.

 

수분 섭취 방법

- 충분한 수분 섭취를 위해 매일 최소 8~10잔의 물을 섭취하세요.

- 오이, 수박, 오렌지, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취합니다.

- 카페인과 알코올음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이세요.

- 냉난방이 잘되는 환경에서 오랜 시간을 보내는 경우 가습기로 눈과 피부가 건조해지는 것을 예방하세요.

 

 

 3. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 알레르기가 어떻게 눈 부종을 유발할 수 있나요?

A. 알레르기는 히스타민 분비를 유발하여 눈의 혈관을 확장시키고 부어오르고 가려움을 유발합니다.

 

Q. 울면 어떻게 눈이 부어오르나요?

A. 눈물에는 염분이 포함되어 있어 울고 난 후 눈이 일시적으로 부어오를 수 있습니다.

 

 

Q. 탈수증이 눈 붓기의 원인이 되나요?

A. 예, 탈수증은 수분 부족을 보충하기 위해 신체가 더 많은 수분을 보유하기 때문에 눈이 붓는 원인이 될 수 있습니다.

 

Q. 부비동염이 눈 붓기를 유발할 수 있나요?

A. 예, 부비동염은 눈 주위의 부비동에 염증을 일으켜 눈이 붓고 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

Q. 음주는 눈 붓기에 어떤 영향을 미치나요?

A. 알코올은 탈수를 유발하여 체액 저류로 인해 눈이 붓고 피곤해 보일 수 있습니다.

 

 

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